anfangen mit Eiweiß/Creatin ?!

Hallo Community, ich bin neu hier und habe gleich mal eine Anfängerfrage. Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr und bin 16 Jahre alt. Nun habe ich ein Tiefpunkt den wohl schon fast jeder mal hatte, ich sehe einfach keine Steigerung und mein Muskelaufbau & die Gewichtszunahme haben sich auch nicht wirklich verbessert. Nun möchte mit Eiweiß und/oder Creatin langsam aber wirklich langsam anfangen, da ich gelesen habe dass es eine Leistungssteigurung von bis zu 30% bringt. also meine Frage nun, was empfiehlt ihr mir womit sollte ich anfangen? der eine sagt Creatin und Eiweiß, der andere meinte das Creatin noch nichts bringt und ich daher erstmal nur Eiweiß nehmen sollte. wie ist eure Meinung dazu? noch ein paar Daten zu mir: ich wiege 62 kg & bin 1.73 m groß vielen Dank im vorraus!

Wenn du kein Eiweiß zu dir nimmst, solltest du damit vllt mal anfangen :professor: Creatin 30 % ? Vergiss es, nie im Leben. Bei dir liegt es einfach dadrann das du nicht vernünftig isst

eiweißist voll das teufelszeug. ich hatte sogar steigerungen von knapp 50% dadurch. von daher unbedingt vorsichtig dosieren.