Wkm-Problem

HI! Also ich trainiere jetzt seit ca 1 Monat nach dem Wkm Plan und mache die Übungen immer so: Also am Anfang mal mit leichteren Gewichten aufwärmen ganz normal und dann mache ich 3 Sätze mit max. Gewicht in jedem Satz 8 Wiederholungen. Bei der nächsten TE dann 9 Wh dann 10 dann 11 dann 12 und dann Gewicht drauf und wieder bei 8 anfangen. So habe ich das Prinzip des Wkm verstanden. Bitte um Korrektur falls ich hierbei schon etwas falsch mache. So jetz mein Problem ich drücke 50 Kilo auf der Bank 12 mal und hab mich letzes Training auf 55 gesteigert da die kleinsten Scheiben in dem fitness center nun mal 2,5 sind. Nur habe ich jetz das Problem das ich diese 55 Klio gerade mal so 8 mal schaffe und das auch mit Hilfe bei den letzen 2 Wh. Nun meine Frage sollte ich einfach sagen wir mal nur 6 Wh machen und mich von hier weg steigern sprich nächstes mal dann 7 usw. oder sollte ich mit den Gewichten wieder runter und mal bis zu 15 Wh oder so hocharbeiten?? Bitte um eure Hilfe! Danke LG

häää also vonb pyramiden-system hab ich bei wkm nix gelesen ?!? du sollst flexibel sein, nicht steiff immer 10 whd machen sondern in dem Bereich 8-12 bleiben ! 1 satz 50 2 satz 55 3 satz 60 (wenn du die 8 mal "leicht" schaffst, machste nächste mal 65!)

Prinzipiell solltest du das Gewicht steigern wenn du das SOLL an wdh erreichst oder übertriffst. Es kommt nur darauf an wo du dein SOLL definierst. Wenn du 9 wdh packst anstatt 8 kannst du das Gewicht ja beim nächsten training um 2.5 kg steigern

solange man intensiv trainiert, ist es wohl egal wie und wann man steigert. ich hab wkm im übrigen so verstanden: 3 Arbeitssätze bei Gewicht X schafft man im Rahmen von 8-12 Wiederholungen = Steigerung

nee, WKM ist mMn ein ganz normaler Trainingsplan, nur eben mit den "wichtigsten" Übungen ! Von bestimmten Steigerungstypen hab ich da nix gelesen im Sticky, vllt hab ich auch was überlesen ? Du sollst einfach ganz normal trainieren, und dich steigern, wenn du kannst !

um deine frage eeendlich mal zu beantworten ja, du kannst auch 6 whd machen !